#1 2008-08-21 21:08:16

theBro'

Administrator

8515737
Skąd: Gorzów Wielkopolski
Zarejestrowany: 2008-08-18
Posty: 20
Punktów :   
WWW

Dla początkujących

Trening



Trening jest ważną rzeczą. Utrzymuje naszą kondycje fizyczną, dzięki niemu jesteśmy zdrowsi. Możemy stawać się silniejsi, szybsi, zręczniejsi. Jednak musimy pamiętać, iż taki efekt dostarczy nam tylko trening przemyślany i dopasowany do naszego stanu fizycznego oraz psychicznego. Nie powinniście od razu rzucać się na głęboką wodę. Zaczynając od lekkich ćwiczeń, przygotowujemy się na większe wyzwania. Nie warto ćwiczyć dla ,,szpanu''. Każdy trening jest to udowodnienie sobie czegoś. Jeśli ćwiczymy regularnie przełamujemy swoje lenistwo, umacniamy silną wolę.

Na początku warto zacząć od:

  • Biegania,
  • Pływania,
  • Jeżdżenia na rowerze,
  • Skakania na skakance.

Gdy regularnie będziecie ćwiczyć - osiągniecie cel


,,Niech Bóg zlituje się nad moimi wrogami, bo ja nie mam zamiaru!"
Lecz...
,,I Herkules dupa jeśli ludzi kupa!"

Offline

 

#2 2009-12-30 00:18:11

 djfantasy

Nowy użytkownik

5184689
Skąd: Łódź
Zarejestrowany: 2009-12-30
Posty: 2
Punktów :   

Re: Dla początkujących

Ja na początku stosuję codziennie:

Rozgrzewka plus rozciąganie , następnie:
4 serie pompek po 30 sztuk
4 serie brzuszków po 30 sztuk
3 serie x 70 przysiadów na prostych nogach
250 pajacyków

potem po rozgrzewce i treningu stosuje 6 szybkich serii ćwiczeń po 10 z każdego , czyli szybko 10 pompek , 10 brzuszkow , 10 przysiadow i 10 pajacy i tak 6 razy powtarzam. Następnie jakieś chwyty , uniki na slip bagu, czasami jeszcze rozciąganie. Weekendy worek i treningi z trenerem.

Slip bag dobra sprawa , Mike Tyson na tym ćwiczył. Wpiszcie sobie w google video i tam jest duzo filmikow jak to zmontować i jak na tym ćwiczyć. Pozdrawiam:)

Offline

 

#3 2012-01-21 17:01:33

 Bluii

Nowy użytkownik

2853547
Skąd: Konin
Zarejestrowany: 2012-01-20
Posty: 6
Punktów :   

Re: Dla początkujących

Rety chłopcy ;/ 120 pompek ;/ to jak dla hardkorowców ...
Raczej wrzucilibyście jakieś techniki treningów z książek KM
osobiście wrzucę tabelkę z książki o KM, jak będę miał więcej czasu


"Na wojnie giną zawsze inni...
bo kiedy my giniemy, nie ma już innych..."

Offline

 
All Right Reserved by Doc

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB 1.2.23
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
z tego źródła Jak sprawdzic adres ip w windows vista